Железный лист

Выпуск № 1 - Основная идея проекта

Приветствую вас друзья!

Это первый выпуск "Железного листа" и в нём я хочу рассказать о своей идее.

Я начал заниматься бодибилдингом в начале 90-х годов прошлого века, учась в старших классах школы. Страна в то время переживала не лучшие времена. Литературы по бодибилдингу было не достать, а мы с товарищами считали, что культуризм это пережиток буржуазного общества в отличии от бодибилдинга. Мы не знали, какая мышца называется трапецией и путали её с широчайшими, а руки для нас состояли только из бицепса. Но мы были полны решимости стать сильными и выглядеть внушительно. Наша страсть подогревалась видеосалонами, где за рубль крутили фильмы со Сталлоне, Шварценеггером, Брюсом Ли и Джеки Чаном. Я стал выписывать отечественные спортивные журналы и в них, по крупицам собирать первые знания о бодибилдинге. Мне повезло - в спортзале, где я занимался первый год, оказался хороший тренер, он занимался с нами с большим энтузиазмом и заражал нас своей энергией. Со временем, накопив достаточный опыт, я многое переосмыслил из его уроков и высоко оценил его старания. В этом первом моём спортзале кроме штанг с недокомплектом блинов, пары гантелей, гирь и турника больше ни чего не было. В дальнейшем хороших тренеров по бодибилдингу я не встречал.

Время шло, появился в продаже журнал "Сила и Красота", на прилавках магазинов стало появляться спортивное питание и книги о бодибилдинге. Но для меня, тогда уже студента, это всё было не доступно по причине отсутствия финансов. Спортзал в институте был оборудован уже не плохо: здесь были и "олимпийские" штанги с наборами блинов, и тренажёры, и разборные гантели. Именно в это время происходило моё становление как бодибилдера. Но по прежнему все тренировки приходилось выстраивать самому, самостоятельно осваивать те или иные упражнения, на собственном опыте изучать различные методики. В те студенческие годы один из моих друзей загорелся тягой к железу не меньше моего. Мы учились вместе и могли вместе тренироваться. Эти годы были самыми продуктивными в нашей тренировочной практике. Мы совместно искали наиболее эффективные упражнения, оттачивали технику выполнений, проводили в спортзале по 3-4 часа 4-5 дней в неделю. Над нашим фанатизмом смеялись, называли нас "качками" в комическом смысле этого слова. Но когда мы стали поднимать веса больше тех, кто ходил заниматься вместе с нами, а наша внешность стала приобретать вид античных статуй, тут многие замолчали, а позже молчание сменилось недоумением: "Почему же они прогрессируют, а мы, делая всё тоже самое, топчемся на месте". Да, я и мой друг стали вызывать уважение у окружающих, ловить на себе восхитительные взгляды девушек, но всё же нам было далеко до культуристов с обложек глянцевых журналов. Учёба в институте сменилась восьми часовым рабочим днём, жизнь потекла своим чередом и в погоне за хлебом насущным тренировки стали отходить на второй план. Пришлось перестраивать режим тренировок, втискивать его в распорядок дня.

Сегодня я подобрал для себя оптимальный режим тренировок. Я тренируюсь 2, реже 3 раза в неделю. Иногда приходится пропускать тренировки. Продолжительность тренировки составляет не более 60 минут. Этого мне вполне хватает для поддержания спортивной формы и отлично влияет на самочувствие. Окидывая взглядом прошлое, вспоминая свой путь культуриста, я чувствую, что накопил немалый опыт. Занимаясь в спортзале, я вижу, что современная молодёжь потянулась к бодибилдингу. Этому в не малой мере способствуют звёзды кино и шоу-бизнеса. Молодёжь хочет быть похожей на своих кумиров. Быть подтянутым, находиться в хорошей спортивной форме становится модным. Но, как и я в прошлом, многие начинают свой путь с нуля. Сегодня уже нет такого информационного голода как в моей юности, но по прежнему многие молодые люди не знают как правильно вести себя в спортзале, не знают, какие упражнения для каких мышц предназначены, и как правильно выполнять эти упражнения.

Желание помочь разобраться всем начинающим тренироваться с отягощениями, а также всем, кто имея тренировочный опыт так и не смог приблизиться к своим идеалам, подтолкнуло меня к осмыслению своего собственного опыта. Итогом этого осмысления я видел книгу, в которой я бы рассказал о своём опыте. В этой книге я хотел бы сконцентрироваться на тонкостях, которыми обычно пренебрегают, но которые вносят большой вклад в тренировочный процесс и прогресс. Написание книги это серьёзный шаг, мало описать свой опыт, необходимо ещё заниматься её выпуском и продвижением. Этот процесс может отнять много сил и времени. Поэтому я принял решение размещать свои мысли в интернете в свободном доступе для всех желающих.

Так появился сайт Bodybuilding Guru - Гуру бодибилдинга. Гуру означает - учитель. На востоке учителем считали не того, кто преподаёт обще известные дисциплины, а того, кто преподаёт собственное учение. Гуру - это тот, кто в стремлении познания мира ищет решения на не решённые вопросы, а найдя ответы несёт свои знания к человечеству.

На страницах сайта Bodybuilding Guru я буду стремиться показать, как с минимальными затратами времени и средств достичь высоких показателей в тренировках с отягощениями. У большинства людей не хватает времени на тренировки, а под действием стереотипа, что якобы для достижения хорошего результата необходимо до седьмого пота вкалывать в тренажёрном зале, пропадает желание тренироваться вообще. Во многом дискредитируют бодибилдинг анаболические стеройды и другие запрещённые стимуляторы. Видя в журналах и на экранах здоровенных накаченных мужиков возникает иллюзия о бесконечных возможностях человека, люди приходя в тренажёрный зал ставят перед собой недостижимые цели и не достигнув их разочаровываются. У некоторых это отбивает желание продолжать тренировки, а некоторых толкает к применению стеройдов. Своей задачей я вижу повернуть этих людей обратно к прогрессивному тренировочному процессу. Необходимо дать им снова поверить в то, что бодибилдинг - это спорт для нормальных людей, а не только для щедро одарённых природой и "химиков".

На страницах сайта я также хочу обратиться к вопросам питания и здорового образа жизни. Эти вопросы я считаю не мало важными. Ибо и питание, и образ жизни сильно влияют на внешность, а слово бодибилдинг, напомню, переводится с английского как строительство тела.

Есть ещё один вопрос, вплотную касающийся силовых тренировок. Это травматизм. Мне не раз приходилось травмироваться на тренировках, иногда по собственной глупости, иногда при выполнении тяжёлых упражнений. Как этого избежать я расскажу на страницах сайта.

Я уверен, что в своих стремлениях я не одинок. И буду рад, если найдутся желающие поделиться своим опытом. Если у вас есть о чём рассказать, если вы знаете некоторые тонкости тренировочного процесса и хотите рассказать об этом, то присылайте свои статьи по адресу bodybuilding-guru@narod.ru или высказывайтесь на форуме сайта. Работу над сайтом я вижу как коллективный труд по принципу - одна голова хорошо а две лучше.

Для поддержки сайта служит настоящая рассылка. В ней я буду размещать анонсы об обновлениях на сайте, а также её подписчики будут первыми знакомится с интересными статьями.