Железный лист

Выпуск № 11 - Женский атлетизм. Часть 1

Приветствую вас друзья!

Для женщины свойственно следить за своей внешностью. В своём желании иметь привлекательную фигуру женщины решаются на многое. Самый распространённый метод, это диета. Но, садясь на диету, организм не дополучает необходимые ему для жизнедеятельности питательные вещества и калории. Кроме того, совместно со сжиганием жира происходит и дистрофия мышечных волокон. Тут самое время задуматься стоит ли овчинка выделки?

Похудеть можно только двумя способами. Снизить калорийность питания, что, по сути, то же самое, что и сесть на диету. Или увеличить сжигание калорий в организме, то есть увеличить свою физическую активность. Наиболее прогрессивные и здраво мыслящие женщины выбирают физическую активность.

Под физической активностью следует понимать регулярные занятия спортом. Самое лучшее, это занятия аэробикой. Аэробика имеет много разновидностей и направлений, что позволяет выбрать наиболее приемлемый для себя вариант. Заниматься лучше в группе, это более дисциплинирует и настраивает на рабочий лад. При этом, в отличие от всякого рода диет, вам не только не придётся отказывать себе в любимой пище, а вдобавок к снижению веса и сжиганию жира вы ещё и укрепите свою мускулатуру, что дополнительно придаст фигуре стройность и подтянутость.

Немного отвлекаясь от темы разговора, хочу заметить, что абсолютное большинство женщин считает, что чем меньше они весят, тем стройнее они выглядят. Да, между весом тела и худобой есть прямая связь, но не факт, что потеря веса придаст вам привлекательности. Главное, это соотношение мышц и жировых отложений. Если у вас спортивная, подтянутая фигура, а вместо жировых отложений упругая мускулатура, то какая разница сколько вы весите? Главным критерием привлекательности, я считаю, должен служить внешний вид, а не вес. Полнота не всегда уродует женщину, если вы не в силах справиться с собственным весом, то работайте над тем как себя правильно подать, над своей внешностью и окружающим будет приятно с вами общаться. Напротив, если вы в результате какой-либо "чудо"-диеты сбросили за выходные пару килограммов, то 100% вы всего лишь потеряли вес, но не как не избавились от складок жира на талии.

В середине 90-х годов прошлого столетия у нас в стране заговорили о таком явлении как фитнес. Фитнес, в отличие от аэробики, это уже целый комплекс мероприятий направленных на гармоничное развитие фигуры. Помимо аэробных упражнений (собственно аэробики) сюда входят ещё и упражнения с отягощениями, а также правильное и сбалансированное питание. Так же как и аэробика, фитнес многогранен. Скорее это стиль жизни, в чём он схож с бодибилдингом, чем просто направление в спорте. Я бы осторожно назвал фитнес "бодибилдингом для женщин", так как на сегодняшний день это самый результативный способ коррекции фигуры (читай - строительства тела) для женщин. А "осторожно" потому, что всё-таки бодибилдинг предполагает более сильное развитие мускулатуры, чем фитнес. Ещё одним доводом по поводу родства фитнеса и бодибилдинга может служить то, что самые популярные журналы по бодибилдингу освещают обе эти темы вместе.

Занятия фитнесом это тема для отдельного разговора и интересна она будет не только для женщин, но и для мужчин. Но об этом в другой раз. А в этом и последующих выпусках я сосредоточусь на силовой стороне фитнес-тренировок.

В развитии темы женского атлетизма сам собой напрашивается вопрос, а нужен ли бодибилдинг женщинам вообще? Сразу скажу, что моё мнение по этому поводу не однозначное. И в первую очередь потому, что человек должен выглядеть так, как его создала природа. Мужчина должен быть мужественным, а женщина женственной. И если развитая мускулатура у мужчин не вызывает каких либо отталкивающих чувств, то женщина выглядящая как мужчина (да и мужчина выглядящий как женщина) для большинства зрелище довольно спорное. Если женщина увлекается бодибилдингом всерьёз, я не стану её отговаривать, так как в бодибилдинге много положительных моментов, о которых я постоянно говорю на страницах рассылки. Но это огромный и титанический труд, на который решаются единицы, а достичь каких либо серьёзных результатов для женщин на порядок сложнее, чем мужчинам. Поэтому, я, призывая женщин к атлетическим тренировкам, отнюдь не имею в виду, что им необходимо стремиться нарастить мышцы по размерам близкие к мужским, нет. Я хочу лишь объяснить, какую пользу несут упражнения с отягощениями в борьбе за красивую фигуру, да и для всего организма в целом, даже при щадящем (низко интенсивном) режиме тренировок.

Для женщин упражнения с отягощениями не менее важны, чем для мужчин. Так же, как и мужчинам, бодибилдинг даёт женщинам улучшение не только внешнего вида, но и самочувствия в целом. Появляется уверенность в себе, в своих возможностях, улучшается самооценка.

Для женщин тренировки с отягощениями по сути своей не отличаются от мужских. Тем не менее, в женском атлетизме есть свои нюансы. О чем мы и поговорим в следующем выпуске.

Удачи вам, друзья!

Сайт "Bodybuilding Guru"

• Для поддержки сайта служит настоящая рассылка. Здесь публикуются анонсы обновлений сайта, подписчики "Железного листа" первыми знакомятся с интересными статьями.

• Вопросы по теме рассылки можно задать на форуме сайта.

• Я буду рад, если найдутся желающие поделиться своим опытом. Если у вас есть о чём рассказать, если вы знаете некоторые тонкости тренировочного процесса и хотите рассказать об этом, то присылайте свои статьи по адресу bodybuilding-guru@narod.ru или высказывайтесь на форуме сайта.