Железный лист

Выпуск № 6 - Витамины.

Приветствую вас друзья!

Вопросы питания казалось бы уже давно уже все изучены. Но, нет, нет, да появляются, время от времени, результаты новых исследований, возникают свежие чудо-диеты, учёные выявляют незнакомые до селе свойства привычных продуктов. В бодибилдинге питанию традиционно отводится особо пристальное внимание. Больше того, питание считается одним из основополагающих факторов успеха. Так ли это на самом деле?

Когда я начал заниматься в тренажёрном зале, будучи ещё школьником, всё моё отношение к питанию сводилось к возникающему чувству голода. Есть чувство голода - ем, нет чувства - значит, и есть не хочется. Сила прибывала, мышцы росли, не как на дрожжах, но всё же нарастали. Став студентом, продолжая тренироваться, я уже достаточно много прочитал о питании. В журналах и книгах по бодибилдингу очень много отводилось внимания пищевым добавкам, протеину, углеводам и витаминам. Настало время испробовать кое-что на себе. Надо сказать, что это достаточно дорогое удовольствие, а я, будучи студентом, не мог себе многого позволить в финансовом плане. Всё, что я пробовал, это порошковый протеин, витамины и креатин.

Начну с витаминов. Честно говоря, ни раньше, не сейчас я не ощущал и не ощущаю какого либо эффекта от употребления поливитаминов. Я пробовал и дешёвые и дорогие, и отечественные и импортные, по субъективным ощущениям я не понял разницы между периодами до и после курса приёма витаминов. Но кроме поливитаминов существуют ещё специально подобранные комплексы витаминов, предназначенные для определённых групп людей. Среди этих комплексов я нашёл витамины, предназначенные для людей с тяжёлой физической работой и спортсменов. Комплекс назывался "Глутамевит". В его состав входили витамины группы "В" и ряд кислот, как раз то, что необходимо для роста мышц и быстрого восстановления после физической нагрузки. И, о чудо, я сразу резко почувствовал, что восстановление после тренировок стало проходить быстрее, а отдача от тренировок возросла. Но всему хорошему быстро приходит конец. Денег на покупку витаминов впрок у меня не было, а чудесный комплекс оказался довольно дефицитным в нашем городе. И в дальнейшем, я встречал его в продаже очень редко. Этот же комплекс по инструкции было рекомендовано пить ещё и тем, кто подвержен высокой умственной нагрузке. Мои товарищи, кому я рассказал о своей находке, то же отметили положительный эффект от приёма "Глутамевита" и даже перестав заниматься в тренажёрном зале продолжали искать его в аптеках и принимать во время сдачи сессий. В дальнейшем, "Глутамевит" и вовсе исчез из аптек, а поливитаминные комплексы, как я уже отмечал, никакого видимого влияния на меня не оказывали.

В течение нескольких лет я по прежнему время от времени интересовался в аптеках о "Глутамевите" пока однажды в одной из аптек мне не посоветовали приглядеться к витаминному комплексу "Витатресс". По составу "Витатресс" полностью совпадал с "Глутамевитом" и я решил его попробовать. Результат таков - "Витатресс" не оказал на меня определённо видимого и ощутимого эффекта. Каких либо других интересных с точки зрения бодибилдинга витаминных комплексов у нас не продают.

Я не оспариваю важность и необходимость приёма витаминных комплексов, но руководствуюсь принципом "если нет разницы, зачем платить больше?". Попробуйте принимать какие либо витаминные препараты, рекомендованные для спортсменов. Эффект следует ждать от более быстрого восстановления между тренировками. Если вы чувствуете, что по истечении месяца после начала приёма витаминов ваше самочувствие улучшилось, этот витаминный комплекс вам подходит. Если нет разницы между собственными ощущениями до и после курса приёма витаминов, то смените применяемый препарат на другой аналогичной направленности. Сейчас, не имея альтернативы, я принимаю "Витатресс", скорее для профилактики, нежели для какого либо ожидаемого эффекта.

Для медикаментозных препаратов существуют такие понятия, как сочетаемость между собой компонентов входящих в состав препарата, а также чистота применяемых при изготовлении препарата веществ. От сочетаемости и чистоты веществ зависит усвояемость препарата организмом. Отмечено, что некоторые, более дорогие препараты, по составу не отличающиеся от дешёвых, лучше влияют на организм в виду более высокой чистоты применяемых при изготовлении компонентов. И наоборот, эффект применения схожих препаратов одинаков, но цена одного значительно отличается от другого. В этих случаях лучше руководствоваться престижем компании производителя, и принципом "если нет разницы, зачем платить больше?". Так, по крайней мере, выше вероятность не нарваться на подделку (в фармакологии высокий уровень подделок) и не тратить попусту деньги.

Помните про то, что чрезмерное употребление некоторых витаминов ведёт к ухудшению здоровья и может нанести тяжёлый вред организму.

Я советую придерживаться рекомендаций по приёму витаминов даваемых в прилагаемой к ним инструкции и не превышать дозировку и длительность рекомендуемого периода приёма. Из всех пищевых добавок, на мой взгляд, витамины самые эффективные при относительно низкой стоимости, если придерживаться стандартного курса приёма - один-два раза в год по одному месяцу.

Удачи вам, друзья!

Сайт "Bodybuilding Guru"

• Для поддержки сайта служит настоящая рассылка. Здесь публикуются анонсы обновлений сайта, подписчики "Железного листа" первыми знакомятся с интересными статьями.

• Вопросы по теме рассылки можно задать на форуме сайта.

• Я буду рад, если найдутся желающие поделиться своим опытом. Если у вас есть о чём рассказать, если вы знаете некоторые тонкости тренировочного процесса и хотите рассказать об этом, то присылайте свои статьи по адресу bodybuilding-guru@narod.ru или высказывайтесь на форуме сайта.